CẢI THIỆN SỨC KHỎE TUỔI TRUNG NIÊN VỚI 6 TƯ THẾ YOGA ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ

  • TREE POSE

Tư thế mang hình dáng cái cây mang lại lợi ích to lớn giúp bạn cải thiện thăng bằng cơ thể. Tư thế này còn tăng khả năng tập trung cũng như giảm đau thần kinh tọa.

Yoga-tot-cho-suc-khoe-tuoi-trung-nien
Tư thế cái cây
  • LOTUS POSE

Tư thế ngồi thiền kết hợp cùng tư thế chắp tay cầu nguyện ra sau là một tư thế lý tưởng giúp người tập thả lỏng cơ thể để tâm trí được nhẹ nhàng thư giãn.

Yoga-tot-cho-suc-khoe-tuoi-trung-nien
Tư thế thiền hoa sen
  • LIZARD POSE

Tư thế thằn lằn giúp bạn có được sự dẻo dai và linh hoạt của phần hông. Động tác này sẽ giúp giãn cơ hông, cơ đùi trước và sau. Từ đó tăng cường sức mạnh cho cơ chân.

Tư thế thằn lằn
  • DOWNWORK FACING DOG

Tư thế chữ V ngược là tư thế hoàn hảo dành cho những ai mới bắt đầu tập yoga. Động tác này không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn giảm đau đầu và mất ngủ.

Yoga-tot-cho-suc-khoe-tuoi-trung-nien
Tư thế chữ V ngược
  • WIDE – LEGGED FORWARD BEND

Cải thiện tuần hoàn máu, thư giãn vai, cổ và lưng chính là những lợi ích mà tư thế gập người dang chân rộng kết hợp cùng chắp tay ngược này mang lại cho bạn.

Yoga-tot-cho-suc-khoe-tuoi-trung-nien
Tư thế gập chân dang rộng
  • DACER POSE

Tư thế vũ công thể hiện sự mềm mại, uyển chuyển và đường cong của người tập yoga. Động tác này sẽ cải thiện việc giữ thăng bằng và khả năng tập trung của bạn

Tư thế vũ công

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *